Лечебная физкультура при болях в грудном отделе позвоночника для больных со сколиозом и остеохондрозом
Рекомендуется для проведения в домашних условиях при заболевании грудного отдела позвоночника. Может проводиться при острой и хронической форме. Единственное условие - упражнения должны выполняться только в перерывах между острой болью и немедленно прекращаться с ее появлением.
Комплекс №1
Направлен на активизацию подвижности грудного отдела позвоночника и грудной клетки и обеспечение глубокого дыхания.
1. Исходное положение - сидя на стуле со спинкой, руки опущены вдоль туловища.
- на вдохе положить руки на затылок и прогнуться назад, прижавшись к верхнему краю спинки
- на выдохе вернуться в исходное положение
- повторить 3-4 раза
2. Исходное положение - сидя на крае стула, опершись верхней частью грудного отдела позвоночника на верхний край спинки стула (облегченный вариант).
- на вдохе положить руки на затылок и прогнуться назад, прижавшись к верхнему краю спинки
- на выдохе вернуться в исходное положение
- повторить 3-4 раза
3. Исходное положение - лежа на спине на ровной и жесткой поверхности, руки заведены за голову.
- под спину в области грудного отдела позвоночника подкладывается жесткий валик диаметром 10 см.
- на вдохе прогнуться
- на выдохе приподнять верхнюю часть туловища. Передвигая валик вдоль позвоночника,
- упражнение повторить 3-4 раза
4. Исходное положение - лежа или сидя.
- грудь обернуть полотенцем, взяться руками за его концы, слегка растягивая их в противоположные стороны.
- сделать глубокий вдох, сильно растянуть концы полотенца, максимально сжав при этом грудную клетку, и выдохнуть
- снова глубоко вдохнуть, ослабив натяжение полотенца
- повторить 6-10 раз.
5. Исходное положение - сидя или стоя, поставив ноги на ширину ступни.
- на вдохе поднять руки над головой, левой рукой обхватить запястье правой, сделать максимальный наклон влево, потянув правую руку
- при этом справа должно быть ощущение скованности в боковых мышцах грудной клетки
- на вдохе вернуться в исходное положение
- то же самое проделать в другую сторону
- повторить 6-10 раз.
Комплекс №2
Направлен на активизацию подвижности грудного отдела позвоночника и сочленений ребер с позвонками и на разработку мышц плечевого пояса
Упражнения этого комплекса выполняются с ассистентом
1. Исходное положение - лежа на животе
- ассистент ладонями оказывает умеренное воздействие на ребра пациента по обеим сторонам позвоночного столба в направлении снизу вверх и в сторону от позвоночника к плечам
- продолжительность каждого - 2-4 сек.
2. Исходное положение - лежа на животе
- ассистент сцепляет пальцы в замок и ребрами ладоней оказывает воздействие на позвоночник с обеих сторон по бокам от остистых отростков в направлении снизу вверх.
- продолжительность каждого - 2-4 сек.
3. Исходное положение - лежа на животе
- большими пальцами ассистент массирует мышцы по обеим сторонам позвоночного столба в направлении от позвоночника.
4. Исходное положение - лежа на животе.
- пациент соединяет лопатки, напрягает мышцы между ними, сохраняя напряжение в течение 6-10 сек., затем расслабляется
- в этот момент ассистент надавливает на лопатки пациента стараясь их максимально развести в противоположные стороны.
- повторить 5-10 раз.