Лечебная гимнастика при правостороннем грудопоясничном сколиозе
Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника
Исходное положение - сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой
- поворот плечевого пояса вправо на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы "скручивается"
- лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался под лопаткой
- перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз, расслабившись.
- производить качательные движения вверх-вниз на угол 30-40° - 20 движений.
Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины
Исходное положение - лечь на скамью (диван) в положении на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.
- согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться, чтобы лицо было обращено вперед.
- повторять такие движения 20 раз
- если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно сделать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг
Упражнение - тренировка подвздошно-поясничной мышцы по Кону
Исходное положение - встать лицом к стене, прямыми руками упереться в стену на уровне плеч, левую ногу поставить на подставку (стул, табуретку) так, чтобы угол в коленном и тазобедренном суставе составил 90°, к голени привязать груз в 1-2-3-4-5 кг.
- поднимать ногу с подставки (стула, табуретки), прижимая ее к животу 20 раз
- если легко получается 20 раз в течение недели, то груз нужно постепенно увеличивать
Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины
- подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т.д.), постепенно увеличивая количество движений до 10 раз
- можно помогать ребенку, если он не может подтянуться ни разу